【文本】程序员的《颈椎病治疗手册》

在程序员这一行里，有一个看起来是笑话，但是实际上不是笑话的笑话。我讲给大家听一下吧，有刚入行的程序员问程序员要看些什么书，然后就有人推荐一堆书，最后的一本是《颈椎病康复指南》。很不幸的是：我也有颈椎病。到目前为止，我严重发作过3次，平均2-3年发作一次。最近的这一次，就是现在。平时我挺注意颈椎的保护，我分享一点久病成医的经验吧。

我3次发病严重的主要原因是年龄大了，我去看病的时候，很少见初中生有颈椎病的，大学生有一些，最多的是老年人，在60岁的时候，接近一半的人会有颈椎方面的原因。中年人分职业，像程序员，上班族，出租车司机这些久坐的职业，更容易得颈椎病。如果你还年轻，在你一生的黄金时代，有好多奢望。想吃，想爱，还想在一瞬间变成天上忽明忽暗的云，没有颈椎病，身体一直很健康，我很羡慕你，希望你能做最有意义的事情。我已经得了颈椎病，我现在也知道了，生活就算个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤得牛一样。当年读王小波的时候，只是觉得这样有点意思，现在觉得，生活就是如此。

次要原因我认为是吹空调，因为这3次让人痛不欲生的发病都是发生在最热的时候，空调吹的很爽，但是身体却受不了这种剧烈的温度变化，刚开始是脖子疼，然后慢慢发展成肩膀、手臂疼痛，晚上睡不着觉，最后要持续3周左右，才能慢慢的恢复。我现在处于胳膊还有轻微的疼痛状态。

我总结的经验是：吹空调的时候，一定要注意肩膀，脖子的保暖，尤其是空调的出风口正对着吹的时候。特别要留意“颈后风”。有时工作时座位后面对着空调，不时有冷风吹到后颈部，这样的情形一定要避免。所以，我打算拼多多上买几件乔布斯那种高领的毛衣来穿，保护颈部不受伤害。

颈椎病也分好几种，主要是神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感神经性颈椎病这四种类型，绝大部分人得的是神经根型颈椎病。神经根型颈椎病是这几种颈椎病中最疼，同时也是最轻的一种颈椎病，这种颈椎病是短期内，可能就是一觉醒来就疼死了的状态，有放射性疼痛，比如向肩部放射，手臂到手指全都疼痛难忍，然后好几天睡不着觉，吃止疼的药也没什么用，我就是这种。但是，这种颈椎病的发病原因是，颈椎那里水肿了，水肿压迫到神经，从而导致剧痛，等到水肿消失了，就不那么疼了，算是预后最好的一种颈椎病。

其它的几种颈椎病，症状没这么严重，都是慢慢的，但是会持续发展，比如走路慢慢的变的不稳定，头疼，耳鸣什么的，一般人也不注意，最后注意了，经常错过了最佳的治疗时间。

如果你经常落枕，最好去看一下，那时候，可能颈椎已经不稳定了。这时候，用扁鹊的话来说，病在肌肤，不治将益深。那时候，可能换个低一点的枕头，改变一下生活习惯也就可以了。中国有句成语叫“高枕无忧”，其实，枕头太高，一方面是睡高枕头，会让你已经病变的颈椎舒服一点，另一方面，越睡高枕头，你的颈椎容错率就会越低，最后加重颈椎病。

有一种颈椎病是可以引起下肢麻木的，比如你上楼梯经常踩空，可能就比较危险了，那是一种最危险的颈椎病：脊髓型颈椎病。还有一种可能会引起猝死的是椎动脉型颈椎病，这个我不专业，我也不好乱说，医生跟我讲的，有一种颈椎病会引起高血压，学名好像叫颈源性心脏病，这种可能会导致人猝死。去医院的时候，医生会给你排除可能有生命危险的情况，还是请大家去正规医院去确认。

大部分的神经根型颈椎病是要保守治疗，所谓的保守治疗就是改变生活习惯，然后看看能不能好。按照我那个同学的说法，他是骨科医生，只要不是马上要命的，不要去做针灸，正骨什么的，他每年看到的悲剧很多。因为有很多针灸的针不干净，结果感染了，不少外面正骨的医生职业水平也不够好，就是力气大，把人的骨越正越疼了，大家可以在网上搜一下，不少颈椎病患者，越捯饬越严重，在v2ex这个网站上就有不少例子，去正骨，越来越严重了。

最后说一下运动，其实，治疗颈椎病最好的方式就是多运动。从网上来看，不管是篮球，游泳和羽毛球，都可以很好的治疗颈椎病。我个人非常喜欢打羽毛球，不得病的时候，每周至少打两次吧。但是现在回想起来，我有一个非常作死的习惯，我非常喜欢冲冷水澡，基本上，我一年四季，包括冬天，我很少用热水洗澡，自来水管里是什么水，我就用什么水。这个习惯可能非常的差，我上大学之前，在农村，根本就没有什么热水器，那时候要干农活，比如大家吃的生姜，我家是要种这种东西的，收姜的时候，大概是11月，早上已经有点小霜了，我干一会农活，就借口累死了，热死了，直接跳河里去游泳，11月的山东，到中午时候，室外温度也就是5度左右，刚下水的时候，自己也是冻的不能呼吸。

后来上大学，到了黑龙江，每年要在零下10几度的温度下，在松花江里冬泳作死。一直以来，相比于热，我更喜欢冷，尤其是在很冷的环境里，那种冻的不能呼吸的感觉，会让我产生幻觉。还有就是被冻的很厉害，然后穿上衣服后，一会儿浑身发热的感觉也很爽，大家如果打雪仗的话，手会冻的冰凉，但是一会儿，手就会发热，那种感觉很过瘾。但是现在，我觉得，可能对我的身体产生了很坏的影响，以后我要改变一下这种生活状态了，这次发病的时候，实在是疼的不行，医生说，你用热水冲一下脖子，我就尝试了一下，刚开始非常不舒服，但是坚持了一会儿，我觉得疼痛感好了很多，以后我也要洗热水澡了。

另一个就是做脖子的什么米字操，网上很多人都推荐，甚至有人会给出视频，比如泰森什么的，都要那样练习自己的脖子，我对此有保留意见。首先，人家泰森是什么人，世界重量级拳王，他之所以那样练，是因为他跟咱们不同，咱们普通人，如果没颈椎病的话，那样练可能没问题，拳击爱好者么。如果已经得了颈椎病，还那样练，简直就是自不量力，东施效颦。同样的，还有瑜伽，稍微的练点没难度的就好，别整超高难度的，把自己的脖子给掰断了。

我得病的时候，非常想知道别人得同样病的人，要熬多少天，是尽量准确的数字，而不是过了几天就好了这种文字，但是网上很少有人写，我就把自己发病的过程和用药写一遍的，希望你永远不要来参考。

我是从8月8日开始觉得脖子不舒服，但是没在意，从8月8日到8月11日，一直比较疼，但是没达到特别影响生活的那种情况，我就没管，在8月11日的时候，我做了一个很愚蠢的决定，我决定去打羽毛球。在球场的时候，我打了5局，全输了，那个时候我已经决得头没法回了，按照惯例，我都是11点半走，那次我提前一小时走的。

我骑自行车去的，回来的时候，头已经很难抬起来了，我就觉得这下可运动过度了，到晚上的时候，疼痛持续，我又去骑自行车了，结果骑得出去，回不来了，回来的时候，我推回来的。

在8月11日晚上，一天晚上没睡觉，因为什么姿势都特别疼。我得到的教训是，不要作死，如果我不去打羽毛球或者骑车，也许不会是这么严重。

到8月12日，我吃了市面上常见的止疼药，什么布洛芬，因太青什么的，都不管用，疼到崩溃。熬了一天，生不如死。

8月13日，跟8月12日一样，没法动，连下楼都是问题，我本想去医院，但是站着就巨痛，躺着是超级巨痛，疼到浑身是汗，止痛药对这种级别的痛，一点用处也没有。

到8月14日的时候，凌晨3点多就醒了，吃了双份的止痛药，但是也没什么用。稍微有用的是，我能站起来走了，于是早上就去医院了。去输液，主要是地塞米松和甘露醇，地塞米松，在输液的过程中，反正各种不舒服，输完后，我想去洗手间，在站起来的一瞬间，肩膀里面的疼，直接把我疼到蹲地下了。好不容易回到家，那天下午，斜躺着，睡了一会儿，但是不能站，到了晚上，症状轻了一点，我还以为差不多好了呢。

结果到了8月15日，更疼了，疼到连医院也去不了了，整个上午就一个姿势坐在地板上，到了下午，必须要出门，因为要做核酸，TMD，不做不行，我去排队的时候，整个人都是迷糊的。然后，强行去医院先输液，这次输液是一点用处也没有，连护士都说，你怎么浑身出汗啊，我说我疼的实在是不行了。输液完成后，去做个CT，躺不下，最后连拉带拽的，躺下了几分钟，起来后，直接疼的站不稳。CT显示，4567这四个颈椎都有问题，医生说先保守治疗吧，开了一些止疼药。

8月16日到8月20日，这4-5天，与疼痛做斗争，心态崩的不行，从8月11日到8月20日，整整10天，几乎没怎么睡觉，肯定是没法躺，我就靠在床边，沙发上，迷糊一会儿。因为疼的出汗，所以这10天特别口渴，再加上吃饭很少，这10天减轻了7kg。

8月21日，发病的第11天，疼痛减轻了。但是仍旧痛，不过呢，已经可以玩手机了，每天吃两颗止疼片，从网上看到有人说贴膏药可能有用，我就买来试试。

8月22到8月24日，搞了两盒氟比洛芬凝胶贴膏，也不知道有没有用，反正一直贴着，由于疼痛时刻存在，很难集中精力做事情。晚上能睡一阵了，总是醒来，醒来后，我就在客厅里转悠半小时，然后再睡一会儿。

8月25日，跟医生交流，我发现，不同的医生对颈椎病有不同的认识，搞理疗的认为是肌肉不行，力量不足导致颈椎变形，因此要推拿推拿，搞中医的认为是气血不足，风寒湿邪伤及经络，是筋骨失衡，以筋为先，搞点针灸，西医呢，就是上CT，上磁共振，保守治疗，实在不行就手术。

最终呢，我选择了保守治疗，不敢针灸，也不敢推拿，怕把我给捏碎了。

8月26日，已经过去大半个月了，工作是不用想了，每天活动一下脖子，手臂还是会突然的疼一阵，尤其是当风吹过的时候。大热天，在家里我围了一个围巾，从京东买了一些东西，我开门的时候，京东小哥用看智障的眼神看着我，说不出话来，我只好解释一下，颈椎病，怕冷。

今天是8月27日，还是不能久坐，肩膀胳膊还是有点疼，但是比以前好多了。记录一下，毕竟人到60岁，颈椎有一半人会出问题，算是常见病吧，虽然我离60岁还有20年，我也希望大家都不要得这个病，太痛苦了。