本期节目，我采访了老法师，一个误入IT行业的健身教练。在节目中，健身教练讲了：
1. 通过运动和节食是健康减肥的理想方式，因为这样对身体的消耗较小。
2 .如何培养健身的习惯。习惯健身后，如果不进行锻炼，反而会感到痛苦。
3. 找个健身伙伴，志同道合的伙伴、适合的运动方式、不加班的工作环境以及对饮食的严格要求。法师租了一间房子，改造成健身房，并有同事互相鼓励，找到了适合自己的力量训练。
4. 怎么补充蛋白粉。讨论了蛋白质摄入和减脂的饮食选择。蛋白粉是一种补充蛋白质的途径，但对于普通人来说，难以通过正常饮食满足需求。减脂需要先动起来，而不是单纯依赖长距离运动。
5. 怎么减少脂肪，无氧运动与有氧运动的区别等。运动对减脂和增肌有显著影响。
6. 法师养了两只猫，女友让她养的。
7. 健身房社交与健身运动的互动。在健身房锻炼时，找到共同话题和完成训练目标后再与他人交流，健身和社交相辅相成。力量训练虽然社交属性较弱，但仍能通过共同兴趣增加互动。
8. 还谈到了软件产品的社交属性与赚钱等内容。